Mogę wrzucić parę filmów jak np robię pompki przysiady i się podciągam problemem, by to nie było tylko nie wiem czy jest co oglądać :) Na razie ćwiczenia w domu z masą własnego ciała mi wystarczają, bo w sumie i tak przy ujemnym bilansie kalorycznym mięśnia dużo nie zbuduje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie za bardzo.Chcę zrobić jak by to nazwać "bazę" pod siłownię,na którą mam zamiar zacząć chodzić dopiero za jakieś pół roku.Jestem mocno zajęty obecnie bo testy,egzaminy itd.Jedyne co wchodzi w grę to właśnie ćwiczenia w domu(dostępne rzeczy to drążek i hantle).Dało by radę coś z tego ciekawego ukręcić czy klasycznie pompki,te ABS II i coś tam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta, szkoda tracić kasy na dietetyka, ułóż sam i wrzuć do oceny, ćwiczenia w domu - jasne! Oto Twoja skarbnica wiedzy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html %-)
woda około 1.5l , herbata zielona, kawa 2x warzywa coś dziś nie za dużo, fruktoza z owoców jakieś 20g. ćwiczenia w domu, mieszanka interwałów(?) i innych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8a27eb9b23ed44b79ae36218bf2a5070.png
Jasne poczytam tylko sie dziwie bo schudnieciem nigdy nie mialam wiekszych problemow. w zasadzie moja dieta i spacerki sie sprawdzaly. teraz dorzucilam cwiczenia w domu i brzuszki i waga nie chce schodzic. za to mam piekny masywny brzuch. heh. widac juz miesnie tyle ze to wcale ladnie nie wyglada przy takiej wielkosci.
nie masz wcale dużo tłuszczu 1700kcal ci starczy i w trakcie cyklu będziesz dokładać, 60g tłuszczu jest ok, 110g białka i też resztę dobij ww Pilates nie pomoże ci zbudować mieśnie, ćwiczenia w domu tez nei za bardzo chyba, że masz obciążenie
Jak maz duzo wolnego czasu to proponuje chodzic na dlugie spacery do lasu(minimum 2,3 godzinki) jezeli chodzi o cwiczenia w domu jest ich cala masa tylko wazna jest technika,z takich prostych rzeczy to masz pajacyki,przysiady pompki,brzuszki i roznego rodzaju podskoki,nie wiem czy jest sens proponowac Ci cos trudniejszego jak nie masz techniki.
olej ćwiczenia w domu nic nie zastąpi martwego ciągu czy innych złożonych ćwiczeń co zrobisz na siłowni. jak bym miał kupować do redukowania rowerek najlepsza opcja jak dla mnie
Zostaje przy dwu dniowym planie. Dorzuce w tygodniu jeszcze ćwiczenia w domu. mam hantle, drążek. Zrobię sobie taki ogólnorozwojowy trening jako trzeci dzień.
Hej ja również dopiero zaczynam :D Postanowiłam na początek postawić na bieganie + ćwiczenia w domu 3 razy w tygodniu po 30min. Muszę tylko poszukać jakiejś dobrej trenerki na youtube :) Powodzenia!
Ok, czyli żurawina wypada. Aktywność(poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek) to ćwiczenia w domu na hantlach i sztandze + ławeczka i bieganie Mam taką rozpiskę, serie 15-10-5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96fbee3de0214e23802fa5471c6e1fea.png